雨の中でのランニング：雨の中でのランニング方法

コーリー ウォートン マルコムの専門家のヒントを参考に、イギリスの 8 月に雨が降り続く中でも雨のランニングを楽しみ、アクティブに過ごしましょう

イングランドの大半の地域に暴風雨警報が発令されているが、気象庁によると、雨は（残念ながら）止む気配がなく、8月いっぱいは雨が続く見込みだという。

しかし、今年の夏は少し雨が多いように思えますが、準備ができていれば、屋外で雨天を避ける必要はありません。

私は何年もの間、雨の中で走るのが大好きでした。なぜなら、不思議な理由ですが、雨の中を走ると、ある種のスーパーヒーローのような気分になれるからです。 逆風や集中豪雨に見舞われながら、悪天候と戦っていると想像してみてはいかがでしょうか。実際には、そよ風が吹いて霧雨が降っていて、小さな虹がかかっているだけです。

古い写真やビデオを調べて、私がいつもスーパーヒーローのように感じる理由の 1 つは、適切な装備を身に着けているからだと気づきました。 ここでは、悪天候に備えてスーパーヒーローになった気分を味わうのに役立ついくつかのことを紹介します。

雨の中を走る場合は、晴れた日にランニングするのとは異なる経験になることを認識してください。しかし、それがあなたがサインアップしていることなのです。 水たまりができたり、濡れたり、寒く感じることもあります。 しかし、それはすべてランニングの一部であり、将来的に活用できる精神的な強さを少しでも身につけるのに大いに役立ちます。

2. レイヤーアップ

賢く重ね着をしましょう。 暖かさを保つだけでなく、汗を吸収して涼しく保つベースレイヤーを選びましょう。 次に、気温に応じて半袖または長袖と、防水性と防風性の両方を備えたレインジャケットを追加します（ただし、過熱しないように通気性があることが望ましい）。

こうやって見てください。 ロングランはいつ行うのがよいでしょうか? 少し涼しくなって小雨が降るときは？ それとも、真夏に太陽が額に照りつけながら木陰を探して木々の間を踊っているときでしょうか？ すべてはあなたの考え方次第です。

どのような地形を走るのか考えてみましょう。 あなたのお気に入りのトレイルが水浸しになることはありませんか? それはいつも私に起こりました。 計画では、美しいトレイルがある近くの公園、ハムステッド・ヒースを周回する予定です。 しかし、最初のラップで、部分的には沼のようだったので、間違った決断をしたと気づきました。 その場合、ルートの一部を変更して舗装路になる必要がありました。 少し前向きな計画を立てることが大いに役立ちます。

キャップを着用するのが苦手な方は、キャップをかぶることで雨が顔にかかるのを防ぐことができるので、始めるのに最適な時期かもしれません。 私のようにメガネをかけている人にとって、それはさらに大きなボーナスです。 キャップは賢く選んでください。小雨の中でも暑くなりすぎないように、通気性のあるものを選びましょう。

ランニング中に過度に着飾ると、予想以上に暑くなり、汗をかきやすくなります。 これにより、擦れの可能性も高くなります。

何を着るべきかよくわからない場合は、小さなバックパック、または念のため重ね着をしたウエストバッグやランニングベルトを持ち歩きましょう。 防水機能のあるバッグでない限り、リュックサックに入れる前にビニール袋に荷物を包んで、すべてが濡れないようにするのもよいでしょう。

厚手の綿の靴下は水分を保持してしまい、水ぶくれができる可能性が高くなりますので避けてください。 靴に関しては、私はいつも古い靴を履いています。多少汚れたり濡れたりしても大丈夫ですが、滑らないように靴底に十分な溝があることを確認してください。

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